C’est Albert Bandura psychologue qui a développé le concept de sentiment d’efficacité personnelle.
Pour lui c’est la capacité d’atteindre des buts ou de faire face à différentes situations qui désigne les croyances d’une personne. Le niveau d’effort investi étant en fonction des résultats attendus, ce sentiment créé constitue un déterminant majeur dans la motivation à agir et de la persévérance vers des buts.
L’efficacité personnelle est alors un sentiment qui influence les résultats des actions et le bien-être de plusieurs façons.
Une forte sensation d’efficacité amène à se fixer de meilleurs objectifs, à réaliser plus d’efforts, et à mieux se relever de ses échecs. Au contraire, un faible sentiment d’efficacité constitue souvent un élément constitutif de la dépression
Les stratégies ci-après que vous permettront d’améliorer votre efficacité personnelle.
7 stratégies pour améliorer votre efficacité personnelle.
Ne pas omettre de définir des objectifs journaliers
Sans vous fixer des objectifs très clairs sur ce que vous voulez accomplir le jour même cela peut vous entrainer à succomber aux distractions. Un jour à l’avance fixez vos objectifs, décidez de vos choix à faire et faites-le !
La loi de Parkinson pour votre bénéfice
Cette loi dit permet de noter que le temps nécessaire pour réaliser une tâche s’adapte au temps qui a été alloué pour l’accomplir. Mesurez donc le temps que va vous prendre une tâche pour l’accomplir au plus vite. Notez ce temps, et prenez la moitié de ce temps pour réaliser une tâche semblable.
Trouvez des limites.
Dites clairement et réellement NON aux demandes qui selon vos réflexions ne méritent pas que vous leur accordiez du temps.
Se lever tôt
Levez vous tôt le matin, et commencer directement à travailler sur votre tâche la plus importante. Sachez que tôt et avant 8 heures du matin vous accomplirez beaucoup plus de tâches que beaucoup de gens dans leur journée entière.
Du courage, toujours du courage
Si vous ne vous sentez pas le courage d’accomplir une tâche importante, inspirez fortement pour réunir le maximum d’énergie que vous avez en vous et réalisez la jusqu’à ce qu’elle soit finie.
Taper plus vite au clavier
Entraîner vous à taper plus vite au clavier en prenant le temps. En augmentant frappe à 60 ou 90 mots /minute, vous réaliserez beaucoup plus de tâches.
Ne pas réfléchir plus d’une minute avant d’agir
Dès que vous disposez des informations dont vous avez besoin pour décider, attribuez-vous seulement 60 secondes pour prendre la décision finale. Cette minute doit se terminer par un choix précis et clair.
Après ces entraînements divers et communiquez nous vos résultats !
