Nous avons tous de mauvaises habitudes, alors comment se débarrasser des mauvaises habitudes pour améliorer sa vie ?
Ici, nous nous plaçons sur le plan de l’amélioration de sa vie et non dans le jugement.
C’est très important, car cela permet de relativiser et de mieux prendre en compte ces éléments lors de notre bilan.
Nous avons tous de bonnes, voire de très bonnes habitudes et à côté de cela, nous en avons de moins bonne comme :
- La procrastination.
- Le manque d’organisation.
- Le manque de discipline.
- La peur de s’engager.
- Refuser de s’engager.
- Cacher les problèmes sous le tapis.
- Négliger son alimentation.
- Ne pas prendre soin de soi.
- Refuser de prendre sa part de responsabilité.
- Le manque d’activité physique.
- Rester collé sur sa tablette, son téléphone ou la télévision.
- Ne plus avoir de vie sociale.
- Couper la parole systématiquement.
- Se ronger les ongles.
- Manquer de confiance en soi.
- Ne pas oser prendre la parole.
- Laisser ses peurs contrôler sa vie.
- Ne pas voir ses défauts.
- Etc.
Il existe comme cela une multitude de mauvaises habitudes que nous avons adoptées sans nous en rendre compte.
Le problème, c’est que toutes ces mauvaises habitudes finissent par être ancré en nous et il devient alors difficile de les dépasser pour évoluer.
Changer ses habitudes en 21 jours.
Est-il possible de se débarrasser des mauvaises habitudes en 21 jours ?
Certains spécialistes vous diront qu’il est possible de Changer, ses habitudes en 21 jours ou de se débarrasser des mauvaises habitudes en 21 jours.
D’autres vous diront qu’il faut au moins 1 mois voir plus.
Tout cela est dû à l’habitude que vous voulez changer, car si mettre une routine en place peut, ce faire très rapidement, mettre fin à une assuétude sera certainement plus long.
Donc, peu importe le délai, ce qui compte avant tout c’est votre volonté de changement.
Comment se débarrasser des mauvaises habitudes ?
Une mauvaise habitude n’est pas définitive et nous pouvons la changer si nous en avons la volonté.
Pour cela, il est important d’en prendre conscience, avoir une vraie volonté de changer et agir pour la changer.
Cela peut prendre plus ou moins de temps pour ancrer une nouvelle habitude.
Mais en moins d’un mois, vous pouvez obtenir de très bons résultats.
Par contre, vous devrez faire preuve de rigueur, de discipline sans faiblir et renoncer.
Comme vous le savez déjà, le secret de la réussite est de prendre de bonnes habitudes.
Pour changer ses habitudes, il faut passer par les étapes suivantes.
- Prise de conscience.
- Faire le bilan.
- Prioriser les mauvaises habitudes.
- Se fixer un délai.
- Rester focus sur votre objectif.
- Changer une habitude à la fois.
1 – Prise de conscience.
Vous devez prendre conscience que si vous ne changez pas vos mauvaises habitudes, rien ne changera dans votre vie.
C’est très important d’avoir cette prise de conscience, cela permet de lever le voile qui obscurcit notre vision et de voir ce qui va ou ne va pas chez nous.
Regardez autour de vous, vous connaissez certainement des personnes qui ont de très mauvaises habitudes et vous vous rendez compte que la majorité de ces personnes :
- N’en ont pas conscience.
- Ou croit que leurs mauvaises habitudes sont en fait de bonnes habitudes.
Le fait qu’elles croient que ce sont de bonnes habitudes, comme :
- Toujours avoir raison est une preuve de maturité.
- Telle alimentation est bonne pour la santé alors que c’est faux.
- La procrastiner est une qualité.
- Ou encore, jouer aux jeux vidéo 8 heures par jour, ne désociabilise pas.
- Etc.
Est néfaste à tout changement et ne les aidera pas à améliorer leur vie.
2 – Faire le bilan de ses mauvaises habitudes.
Pour améliorer sa vie, tout commence toujours par un bilan, nous en avons parlé ici dans cette leçon.
Pour rester dans un état d’esprit positif et éviter de retomber dans une spirale négative, faites le bilan de toutes vos habitudes qu’elles soient bonnes ou mauvaises.
Prenez le temps de faire votre bilan, si vous avez du mal, à le faire, demander à des personnes en qui vous avez confiance qu’elle vous aide dans cette tâche.
3 – Prioriser les mauvaises habitudes.
Donner un ordre de priorité aux habitudes que vous voulez modifier, changer ou améliorer.
C’est très important de prioriser, car cela vous permettra d’obtenir des résultats plus rapidement.
4 – Se fixer un délai.
Très important, prenez la première habitude que vous voulez changer sur votre liste.
Fixez-vous un délai de trois semaines pour ancrer les changements.
De nouvelles connexions neuronales vont se créer et 21 jours au dire des spécialistes sont un délai raisonnable pour obtenir des résultats.
5 – Restez focus sur votre objectif.
C’est le point le plus compliqué, car cela implique que vous teniez bon jusqu’à l’obtention du résultat voulu.
Car, c’est dans cette période que vous montrerez toute votre motivation pour vraiment changer et améliorer votre vie.
Et c’est cette période qui fera la différence entre ceux qui réussiront et ceux qui échoueront.
Vous verrez que rapidement votre nouvelle habitude sera de plus en plus facile à mettre en œuvre.
6 – Changez une habitude à la fois.
Il est très important de faire un changement à la fois, ce sera plus rapide, plus bénéfique et moins difficile pour vous.
Car à vouloir tout changer en même temps, on perd le fil et on renonce très vite.
Cela vous permettra aussi de garder votre motivation intacte, car vous verrez arriver les premiers résultats plus rapidement.
Cela vous encouragera à continuer.
7 – Ne prenez pas les petits échecs au sérieux.
On ne réussi pas toujours tout du premier coup et parfois, il peut y avoir de petits retours en arrière.
Ce n’est pas grave, cela fait partie du processus. Surtout n’abandonnez pas. Recommencez, remettez-vous au travail et persévérez.
8 – Trouvez un partenaire de confiance.
Si vous avez du mal à vous engager et à tenir sur le long terme, trouver un partenaire de responsabilité.
Prenez un engagement vis-à-vis de ce partenaire. Car lorsque l’on prend un engagement vis-à-vis d’une autre personne, on a plus de facilité à le tenir.
Et pour certaines autres habitudes à changer, plus lourdes et plus compliqués, il existe :
- Des groupes de soutien.
- Des forums.
- Ou encore des associations.
- Etc.
N’hésitez pas à faire appel à des professionnels, car cela sera bénéfique pour vous et votre avenir.
9 – Soyez patient.
Améliorer sa vie, changer ou transformer sa vie prend du temps, comme je vous l’expliquais dans la leçon d’hier.
L’impatience est une mauvaise habitude. Car nous savons bien que tout changement ou amélioration prend du temps.
Important, on ne peut pas changer du jour au lendemain, il faut en être conscient.
10 – Soyez indulgent avec vous-même.
Il est important d’avoir de l’estime pour soi et d’apprendre à s’aimer.
Et ne soyer pas trop dur avec vous-même, si cela prend plus de temps que vous l’espériez, ce n’est pas grave, l’important est d’y arriver.
11 – Soyez honnête envers vous –même.
Il ne sert à rien de se cacher la vérité ou de se voiler la face. Se mentir à soi-même n’arrangera pas les choses et ne vous aidera pas à avancer.
Cela peut vous nuire et nuire à votre vie. Alors pourquoi ne pas commencer simplement par être honnête envers soi, le bilan sera plus juste?
Et il sera plus facile de trouver les points les plus importants à modifier.
À vous de jouer.
Nous avons vu, comment se débarrasser des mauvaises habitudes en 21 jours.
Après avoir fait votre bilan, avez-vous une mauvaise habitude que vous aimeriez changer ?
Si oui, n’attendez pas. Vous savez maintenant ce que vous avez à faire pour agir.
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