Avant de vouloir vaincre la procrastination, il est important d’en connaître la définition.
L’habitude de remettre à plus tard la réalisation d’une ou plusieurs tâche(s) importante(s)s’appelle la procrastination.
Comportement fréquent, il peut être invalidant lorsqu’il devient une habitude et qu’il s’installe.
C’est quelquefois aussi le signe d’un trouble psychologique sous-jacent, bien que cette corrélation est sujette à débat.
Les causes éventuelles.
Un lien possible entre la procrastination et les troubles et comportements suivants sont souvent suggérés par certaines études: faible estime de soi, anxiété, ennui, impulsivité.
Peuvent y être associés aussi : peur de l’échec, de la difficulté, manque de motivation ou difficultés de concentration…
Comment s’en débarrasser.
Prendre conscience du fait qu’il faut changer est la première chose à faire.
Et le faire maintenant, sans remettre à plus tard toute décision importante qui pourrait changer votre vie
S’organiser pour vaincre la procrastination!
Le matin (tous les matins..) rédigez une « to do liste » en listant les choses à réaliser dans la journée.
Chaque tâche selon son importance sera notée de 1 à 10.
Commencez par la tâche ayant la note la plus élevée (si cela vous est possible), puis continuez ainsi.
Chaque fois qu’une tache sera effectuée, dans votre liste cochez une case ou changez de couleur la ligne concernée.
En rayant une par une les lignes de cette liste vous éprouverez un certain plaisir.
Réalisez une tâche à la fois!
Si vous essayez d’exécuter plusieurs choses à la fois, tout sera certainement mal fait et vous abandonneriez rapidement.
Désactivez vos notifications mail si vous travaillez sur une tâche importante. Ne surfez pas sur internet et ne répondez pas à vos textos ou à vos mails.
Attention à votre voix intérieure !
Vous pourrez parfois entendre votre voix intérieure qui vous dira « cette tâche là tu peux le faire plus tard ».
Demandez-vous à ce moment précis si vous avez alors le temps de la réaliser maintenant : si oui, faites le, sans attendre!
Habituez vous à changer vos habitudes. Certaines choses infaisables aujourd’hui vous paraîtront normales plus tard ou dans quelques semaines.
De bonnes et meilleures habitudes.
Habitudes, schémas d’action immédiate seront à mettre en place. Ils viendront petit à petit remplacer votre ancien cheminement.
Votre cerveau devra être habitué à réagir tout de suite, à réaliser les choses plutôt que de les imaginer dans un temps lointain.
Forcez-vous dès le début, et vous constaterez que vous intégrerez très rapidement ce nouveau mode de fonctionnement.
Pour vaincre la procrastination.
Réduire ou abandonner complètement de procrastiner vous aidera certainement à :
- Augmenter votre productivité.
- Être beaucoup plus zen.
- À diminuer de beaucoup votre stress.
- À gagner une plus grande confiance en vous car vous réussirez plus de choses.
Vous serez aussi mieux vu par votre entourage, vos amis et collègues et vous vivrez mieux tout simplement
Alors pourquoi ne pas commencer aujourd’hui d’arrêter de toujours tout remettre à plus tard.
