La vie n’est pas toujours un fleuve tranquille, tout ne se passe pas exactement comme nous voulons. De nombreuses situations nous mettent au défi. Et c’est toujours comme ça. Parfois nous surmontons avec facilité ces défis. Parfois ce sont eux qui nous terrassent et nous sommes stressés.
Ce moment de stress génère souvent de la colère. Et bien sûr cette colère a une incidence sur toute notre vie. Si vous souhaitez avoir davantage de contrôle sur vos émotions tout particulièrement lors de situations stressantes et frustrantes, alors il va falloir apprendre à gérer votre colère.
S’il vous est arrivé plusieurs fois de « péter les plombs » et d’avoir du mal à gérer vos émotions de colère, vous pouvez gérer cela différemment, vous pouvez apprendre à faire face à des situations similaires d’une manière nouvelle.
Vous pouvez d’abord vous observer afin de mieux comprendre votre colère. Vous vous rendrez alors compte que certaines situations vous font réagir de manière excessive. Ce sont généralement des situations où vous avez l’impression que votre perception de vous-même est mis en cause.
Peut-être est-ce que vous ne vous aimez pas beaucoup.
Peut-être doutez-vous de vous-même au point de considérer la moindre contrariété comme un défi qui remet en question votre dignité.
En apprenant à vous aimer, vous aurez moins souvent à vous défendre inutilement.
On a noté que les gens sont plus vulnérables à la colère lorsqu’ils n’ont pas appris à s’exprimer avec des mots. Ce sont des gens qui ont tendance à tout garder en eux jusqu’à ce que tout explose. Ils n’ouvrent parfois la bouche que pour faire des critiques et donner des ordres. Lorsque vous développez vos capacités d’exprimer plus souvent ce que vous pensez, ce que vous ressentez et ce que vous souhaitez, vous créez un climat plus agréable autour de vous.
Les gens coléreux se fâchent plus rapidement sous l’effet de l’alcool. Évitez donc d’en consommer dans les situations où il y a une forte tension émotionnelle. Il vaut mieux être à son meilleur pour régler les problèmes d’une façon efficace.
Est-ce que vous devez contrôler votre colère ou vous en libérez ?
La relaxation est une bonne méthode pour apaiser la colère. C’est facile à apprendre et cela vous permet de vous libérer de sentiments négatifs et de pensées négatives. Nous avons élaboré une méthode, et des séances qui permettent non seulement de gérer votre colère, mais aussi de vous en libérer. Vous pouvez vous servir des techniques présentées dans notre méthode enfin de vous soulager de ce poids inutile immédiatement, à fin que les effets causés par la colère et la haine se dissipent.
À chaque fois que vous sentez des tensions et que vous vous sentez incapable de contrôler votre colère, utilisez nos méthodes pour vous relaxer et briser les schémas de comportements et les pensées qui conduisent à l’auto-sabotage.
Rappelez-vous de bien utiliser aussi la respiration, et à chaque fois que vous avez l’impression que vous allez perdre le contrôle, rappelez-vous cet élément essentiel. Vous pouvez vous servir de votre expiration pour laisser-aller et relâcher la colère. Vous saurez que vous vous y prenez bien parce que vous sentirez une certaine forme de légèreté au niveau de la poitrine, des épaules et de l’estomac. Surtout l’estomac. Vous vous sentirez alors plus à l’aise, relaxé et en confiance.
Si vous suivez ces exercices et ces méditations régulièrement, vous allez bientôt remarquer que vous serez beaucoup plus calme et maître de vous-même. La frustration va s’en aller ainsi que le stress. En étant donc plus relaxé, vous pouvez gérer toutes les situations qui se présentent dans votre vie facilement.
Grâce aux exercices et aux méditations proposées, votre esprit va être plus clair, comme nettoyer de l’intérieur. Toutes les occupations inutiles pourront être écartées, et vous allez pouvoir davantage vous focaliser sur ce qui mérite votre attention.
