La visualisation mentale consiste en des techniques qui ont pour objectifs de développer les ressources de notre esprit pour améliorer nos performances et notre mieux-être.
Sont alors mises en œuvre l’imagination et l’intuition.
Celles-ci reposent à ce moment sur la possibilité de l’esprit à se figurer un objet, ou des situations. Corps et esprit sont étroitement liés. Quand on visualise mentalement une situation agréable cela diminue de beaucoup les sensations d’angoisse et procure un effet réel de détente.
Tout e personne peut y arriver et peut s’entraîner à améliorer ses techniques de visualisation pour décupler ses capacités. Pour augmenter vos facultés de visualisation, voici quelques conseils
Affiner ses techniques de visualisation mentale
Comme pour une compétition de haut niveau, domaine où beaucoup de sportifs ont recours aux techniques de visualisation, l’entraînement doit se faire régulièrement par des exercices.
Pour vous aider, voici deux exercices types que vous pouvez faire tranquillement chez vous.
Visualiser mentalement un fruit.
Prenez le temps de bien observer un fruit, rien ne doit vous échapper : forme, couleur, texture. Prenez le temps de le goûter, de le savourer ensuite fermez les yeux. Après ce test, essayez de faire une visualisation mentale d e ce fruit. Essayez de vous en souvenir, sans vous forcez, dans les moindres détails. Essayez de mordre mentalement dans le dit fruit. Votre objectif sera de ressentir mentalement le goût du fruit.
Une situation : comment la visualiser ?
Un événement qui vous a marqué, essayez de vous souvenir, choisissez une situation qui vous a apporté une grosse charge émotionnelle. Concentrez-vous, Essayez de visualiser cette scène en vous concentrant comme si elle était encore présente à ce moment devant vos yeux. Ralentissez le déroulement du « film » ou accélérez-le. Votre rythme doit être normal, sans forcer. Revivez l’événement calmement. Faites réapparaitre en vous les mêmes émotions qui vous ont réellement imprégnées au cours de l’événement.
Ces exercices doivent être réalisés dans un endroit calme et exige que vous soyez détendu avant de tenter ces exercices de visualisation mentale.
L’amélioration des techniques de visualisation par l’observation
L’amélioration de la visualisation mentale est étroitement liée aux qualités d’observation. Avant d’exercer une visualisation mentale, il faut disposer d’une grande qualité d’observation.
Cela nécessite de travailler sur son sens de l’observation. Exercer votre regard pour le rendre plus aigu et performant, plus doué pour enregistrer les détails. Cela développera beaucoup votre visualisation mentale.
Pour améliorer ses techniques de visualisation mentale soyez sans cesse à l’écoute de votre corps.
En résumé nous conclurons donc qu’un entraînement régulier, un travail sur son sens de l’observation et l’écoute de son corps, le tout mélangé à une certaine quantité de confiance en soi sont les produits nécessaires pour améliorer et développer vos techniques de visualisation mentale.
La visualisation fait partie d’un ensemble de technique mise en œuvre dans le cadre de la loi de l’attraction.
